偶遇老先生三问三答,才发现自己对“运动“一知半解

作者:小菠的花园 / 微信号:LOVE-Garden?发布亚博app怎么样:2019-03-14

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01
偶遇老先生三问三答
回南天期间,家属身体一直不好,头晕脑胀,上吐下泻。去医院检查,身体指标一切正常,针打到眩晕,药吃到反胃,身体却不见好转,深感困惑。

机缘巧合,带家属去进行理疗尝试。挂号偶遇一老中医,几番望闻问切,先做针灸放些瘀血,随后几天一个疗程针灸艾灸调养,虽未痊愈,但家属自我感觉已良好。
疗程结束后,老先生不忘嘱咐一声:“太阳落山后不要再做运动”。
一句简单嘱咐,一家人瞬间懵逼了…
家属一问
为什么啊?
晚上属阴,不适合剧烈运动
老先生一答
家属二问
为什么啊?
瑜伽不行吗?
可以,
但不要出汗。
老先生二答
家属三问
为什么啊?
阳气不到就是病,你现在首先需要扶阳。
老先生三答
02
客观认识大自然规律
回南天的这段时间,到处湿答答、衣服晒不干、底裤不够穿的感受真是很糟心。

想象一下长期没有太阳,天地会变成什么样子,因此天地的运行,必须要有太阳。
古人通过长期观察大自然,把阳气比作天空与太阳的关系。
阳气有出入升降的自然规律——春生夏长,秋收冬藏。春天阳气开始生发,夏天生发至极限,秋天开始收敛,冬天潜藏起来。
中医认为阳是指人体具有的能量,阴是指人的身体。阳气有保护身体的作用,人的一生就是一个阳气衰减的过程。
以一天来算,白天相当春夏,夜晚相当秋冬。我们早上醒来,体内阳气开始生发。到了中午,阳气生发到极限,然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴,到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴,人就应该准备睡觉了。

《黄帝内经》指出:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”
03
正确理解老祖宗智慧
人类属于夜伏昼出的生物,人体生物钟自然符合“春生夏长,秋收冬藏”的阳气规律。
现在繁华都市灯光污染,都市人注重夜生活,熬夜成了家常便饭。作息时间与阳气规律相违背,体内阳气就消耗得快。

早睡早起:
劳作在太阳升起半小时后到落山前进行,睡眠在晚上10点之前到早晨6点之前进行。
运动有序:
白天运动促进体内新陈代谢,太阳落山之后不可再做激烈运动。
中医建议锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。因为,下午2点左右人体运动能力较好,并且阳光充足、温度适宜,是锻炼的最佳时间。
晚上或秋冬季节是阳气潜藏的时候,是人的休息时间。晚上休息时身体的主要活动是肌体修复、对白天的信息加以整合。此时做激烈运动反而对身体不利。
另一角度来看,如果晚上过于兴奋则不利于睡眠,也会影响第二天的正常工作。

人体阳气不足,人就没精神,有人即使每天睡到中午起床,还是会感到疲倦困乏。
04
“运动”有大学问
最近收听梁东先生和徐文兵老师关于《黄帝内经》的对话节目,有聊到“运动”一词。
所谓“运”,指不受后天意识支配的身躯内脏气血本身的运化。
所谓“动”,指受到后天意识支配的动手动脚等肢体行为。

“运”和“动”是对立的。动的时候人体处于“出神”状态,聚精会神专注于外部事物上,体内则无法有效运化。
比如:肠子都被打出来了,士兵还在一往无前地冲锋战斗,丝毫没有疼的感觉。
比如:一直尽兴地打着篮球,等到旁边人提醒才发现身上有个很大的伤口。
“动”过头了就无法“运”。人动的太多,运的就会太少。一直动的人,很难静下来,也更需要静下来。
比如:你刚刚跑完五公里的马拉松,肯定没有胃口立即去吃山珍海味。
比如:老农民给刚刚劳作完的牛马饮水,会故意撒些糟糠避免牛马呛死或撑死。
现在很多人选择下班后去锻炼,虽然想法很积极向上,但是却会对身体造成伤害。
05
不妨“运”在晚上、“动”在白天
运动不仅要选择适合自己的方式,更要掌握正确的人体时间规律。紧张活泼、松弛有度才能起到锻炼效果又不至于伤身。

太阳落山以后还想锻炼的话,试试静坐或静立——呼吸精气,独立守神。
先不要急着轻蔑或拒绝,且看看你试一次能坚持多久,就怕不到一分钟你就想摸摸这里、挠挠那里,渐渐心浮气躁,急着想掏出手机看一看,哪怕什么信息也没有。
当你坚持下来能做到澄清思虑,心无旁骛,聆听呼吸,守神吐纳,你的心神你的本能反应就收回了,你的“运”就起来了。
有些人静坐或静立一会,手脚会慢慢变暖,汗珠会慢慢出来,“运”出的汗和“动”出的汗有本质的区别。
静坐之后打了个嗝、放了个屁,表示你的肚子运化开了。

从我的全文章路过的好汉,如果你也经常运动,不妨试试“运”在晚上、“动”在白天。
END
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文章原创 | 小菠先生
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